TLC dieta

Do našeho povědomí se pomalu začíná zapisovat TLC dieta, která umožňuje kromě hubnutí také snížit cholesterol. Jedná se spíše než o dietu o zdravý životní styl, který spočívá v konzumaci zdravých a vhodných potravin.

TLC dieta je zkratkou z anglického označení této diety Therapeutic Lifestyle Changes (Léčebné změny životního stylu) a jejím hlavním cílem bylo snížení cholesterolu v krvi. Jako vedlejší efekt bylo i hubnutí, proto se též tak začala využívat. Podle amerického magazínu U.S. News a odborníků se za rok 2014 umístila na druhém místě v žebříčku nejlepších diet. Je zdravá a hlavně účinná.

Strava je zaměřena na snížení množství nasycených tuků, protože tyto tuky obsahují špatný cholesterol. Právě při omezení těchto potravin, snížíte obsah tuků a tím pádem i cholesterolu. Vhodné je nahradit nasycený za nenasycený tuk, potraviny s vysokým obsahem živočišného tuku za nízkotučné.

Tři důležité zásady

Během TLC diety je nutné, aby maximálně 7 % z vašeho denního příjmu pocházelo z nasycených tuků.
Dále byste neměli sníst více než 200 mg cholesterolu za den.
V dietě ale smíte každý den sníst 25 % až 35 % převážně nenasycených tuků z vašeho denního energetického příjmu. Jedná o množství včetně zmiňovaných 7 %.