Jaké jsou druhy diet

Popularita diet narůstá závratným tempem. Je to s podivem, protože prakticky každý už ví a rád se s vámi o to podělí, že žádná zázračná dieta neexistuje. Ale že je třeba změnit životní styl. Pro to jsme pro vás připravily přehledný seznam druhů diet.

Tím, že jste zavítaly na tyto stránky, jste daly najevo starost o vaše tělo. Dokonce můžete mít pocit, že máte nadváhu. To ovšem nemusí být vždy pravda. Začněte tím, že si ověříte svůj index tělesné hmotnosti.

Jak si vypočítat přesněji svůj index tělesné hmotnosti

Výpočet indexu tělesné hmotnosti je velmi jednoduchý a postačí vám k němu obyčejná kalkulačka a znalost vaší tělesné váhy a výšky. Výpočet je optimální pro jedince nad 20 let. Index vypočítáte tak, že vydělíte tělesnou váhu (v kilogramech) výškou (v metrech) umocněnou na druhou:

BMI = hmotnost (kg) / výška 2 (m)

Výsledná hodnota má jednotku kg/m ², která se však pro zjednodušení zpravidla vynechává. Podle získané hodnoty pak můžete zjistit, jak si na tom se svou tělesnou hmotností stojíte. Hodnoty BMI jsou děleny podle následujících pravidel:

- méně než 18,5 = podváha
- 18,5 – 25 = ideální váha
- 25 – 30 = nadváha
- 30 – 35 = mírná obezita
- 35 – 40 = střední obezita
- nad 40 = morbidní obezita

Co nám říká BMI?

Z výpočtu indexu tělesné hmotnosti zjistíme, jaký charakter má naše tělesná váha a tudíž také to, zda nám hrozí či nehrozí určitá zdravotní rizika. Index pod hodnotou 18,5 označujeme jako podváhu. Podváha může signalizovat různé zdravotní problémy, jako např. poruchy stravování, které mohou být životu velmi nebezpečné. Index v rozmezí 18,5 – 25 je vnímán jako ideální váha, tedy stav, ve kterém nám nehrozí žádná zdravotní rizika. Hodnoty nad 30 jsou již chápány jako rizikové a označujeme je pojmem obezita. Obezita může mít 3 stupně: mírná, střední a morbidní. Platí, že čím vyšší index je, tím vyšší je riziko výskytu zdravotních problémů.

O potížích spojených s obezitou se můžete dočíst v článku Obezita je nemoc. Nejčastějšími zdravotními komplikacemi spojenými s obezitou jsou diabetes (cukrovka), hypertenze (vysoký krevní tlak), přetěžování kloubního aparátu a mozkové cévní příhody.